Equilíbrio Emocional: Como Manter a Saúde Mental no Trabalho

A Crise de Saúde Mental no Trabalho

Segundo a OMS, a depressão e a ansiedade custam à economia global US$ 1 trilhão por ano em produtividade perdida. No Brasil, transtornos mentais são a terceira maior causa de afastamento do trabalho.

Principais Ameaças ao Equilíbrio

• Excesso de demandas e prazos irreais
• Ambiente de trabalho tóxico
• Falta de reconhecimento
• Dificuldade de desconectar fora do horário
• Conflitos interpessoais
• Trabalho que não tem sentido

Estratégias Práticas

1. Estabeleça limites claros de horário e disponibilidade
2. Faça pausas reais durante o dia (5-10 min sem tela)
3. Pratique a comunicação assertiva — diga não quando necessário
4. Cuide do sono — é a base de tudo
5. Identifique os gatilhos de estresse e trabalhe-os ativamente